Menstruationsschmerzen? 3 Tipps, die wirklich helfen!

Die Periode ist da. Und wer kennt es nicht... Man fühlt sich schlapp, aufgequollen und der Unterleib krampft nur so vor sich hin. Ein wirklich unangenehmes Gefühl. Wir als Frauen möchten euch den Ratschlag geben, sich in dieser Phase auch wirklich mal eine Auszeit zu gönnen. Viel zu oft ignorieren wir diese Zeit in unserem weiblichen Zyklus und vergessen dabei, wie wichtig es ist, dass wir dem Körper während der Menstruation auch mal Ruhe bieten. Heute möchten wir drei ganzheitliche Tipps bei Menstruationsschmerzen teilen.

Wie entstehen Menstruationsschmerzen?

Die Übeltäter nennen sich Prostaglandine! Eigentlich sind sie sehr nützlich, denn sie haben wichtige Aufgaben: sie werden während der Periode in vermehrter Form in der Gebärmutterschleimhaut gebildet um Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur zu bewirken. Dadurch kann die überschüssige Schleimhaut abgestoßen werden. Zum Problem wird es nur dann, wenn der Körper zu viele Prostaglandine ausschüttet. Diese Überproduktion kann beispielsweise durch hormonelle Schwankungen, entzündliche Prozesse oder auch zu viel Histamin ausgelöst werden.

Spannend ist auch, dass die Prostaglandine auch diejenigen sind, die während einer Geburt die Wehen auslösen. Übrigens: zu viel der Prostaglandine können auch zu Durchfall während der Periode führen, indem sie in den Darm gelangen und dort den Stuhlgang und die Verdauung fördern. 

Was können wir bei Menstruationsschmerzen unternehmen? Tipps die wirklich helfen! 

TIPP 1 - Magnesium löst Menstruationskrämpfe: 

Magnesium kann entkrampfend wirken! Am besten nimmt der Körper Magnesium über die Haut auf, zum Beispiel in Form eines Fußbads. Ein Fußbad bei Menstruationsschmerzen? Ja! Du hast richtig gelesen!

Wie stellt man das Fußbad mit Magnesium her?

Man benötigt man eine Schüssel, groß genug für die Füße, 5 Liter warmes Wasser und Magnesiumchlorid. Die Konzentration des enthaltenen Magnesiumchlorids sollte bei einem Fußbad zwischen 2-5% betragen. Man gibt die richtige Menge an Magnesiumchlorid in das warme Wasser und stellt die Füße für mindestens 20 Minuten hinein.

Zusätzlich kann man auch Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt essen, wie z. B. Nüsse, getrocknete Hülsenfrüchte oder Weizenkeime. 

 

TIPP 2 - Bewegung lindert Menstruationsschmerzen: 

Ehrlich gesagt geht es uns selbst auch oft so, dass wir gerade dann natürlich überhaupt keine Lust auf viel Bewegung haben.

Deshalb nehmen wir gerne eine entspannende Haltung aus dem Yoga ein - die Stellung des Kindes. Dafür einfach auf die Fersen sitzen, die Knie ganz weit auseinander bringen und die Stirn auf dem Boden ablegen.

Diese Haltung wirkt entspannend auf den ganzen Bauchraum und beruhigt
den Körper bei Menstruationsschmerzen. Auch ein Spaziergang im Wald kann manchmal Wunder wirken.

Auf unserem Instagramkanal findest du außerdem noch ein IGTV über eine
weitere Position, welche deinen Körper bei Menstruationskrämpfen und generell während der Periode optimal unterstützt.

 

TIPP 3 - ätherische Öle bei Menstruationsschmerzen: 

Da wir das Leid von Menstruationskrämpfen kennen, haben wir uns auch hierfür etwas bei paopao essentials einfallen lassen, unsere Lösung: die Periodenzeit. Ein Roll-On bestehend aus einer ätherischen Öl-Mischung.

Die Auswahl der ätherischen Öle haben wir ganz bewusst auf Muskatellersalbei, Lavendel, Rosengeranie und YlangYlang gelegt. Muskatellersalbei hat die tolle Wirkung unseren Hormonhaushalt zu regulieren, Lavendel wirkt entkrampfend und beruhigend auf den Unterleib. Rosengeranie bringt durch ihren Duft und ihre Inhaltsstoffe den Körper in Balance und entspannt. YlangYlang wirkt auf der einen Seite ausgleichend auf die Psyche und auf der anderen Seite krampflösend, sodass der Unterbauch entspannen kann. Die Periodenzeit ist in ihrer Anwendung ganz einfach und wirklich hilfreich!

 

UNSERE LÖSUNG GEGEN MENSTRUATIONSKRÄMPFE 

 

Ätherische Öle haben durch ihre Wirkung auf das limbische Systeme einen tollen Effekt auf unsere körperlichen und emotionalen Beschwerden. Bei unseren Roll-Ons haben wir uns bewusst für eine Kugel aus Metall, und nicht Plastik, entschieden, damit der kühlende und weiche Effekt eine zusätzliche angenehme Wirkung auf den Unterbauch und die Menstruationskrämpfe hat. 

Wir kennen das Thema der Menstruationsschmerzen nur zu gut und hoffen, dass auch du in diesen drei wertvollen Tipps Linderung findest. Eine ganzheitliche Sicht ist immer wichtig und man kann auch mit natürlichen Mitteln den Körper optimal unterstützen. 

Alles Liebe für Dich!